Как владельцы малого бизнеса могут снизить беспокойство и стресс?

Хотя жизнь владельца малого бизнеса имеет свои преимущества, у него также есть свои проблемы. Это может быть беспокойным и даже подавляющим, особенно в свете текущих событий.

Способы, которыми владельцы бизнеса могут уменьшить беспокойство

1. Положитесь на систему поддержки.

Налаживание и поддержание отношений с людьми, особенно с владельцами малого бизнеса, предпринимателями и бизнес — консультантами, может поддержать вас в трудные времена. Вы также можете найти смысл поделиться своим собственным опытом и знаниями.

Когда вы это сделаете, у вас не только меньше шансов почувствовать себя изолированными, но у вас также будет возможность обмениваться идеями, задавать вопросы и делиться своими успехами.
У вас нет партнеров из малого бизнеса в вашей сети поддержки? Подумайте о том, чтобы посещать сетевые мероприятия, присоединяться к отраслевым группам в интернете и организовывать встречи или встречаться с группами, где вы можете общаться с другими владельцами бизнеса. Помните, что ваша система поддержки не должна ограничиваться только деловыми контактами. Семья и друзья также предлагают владельцам бизнеса сильную моральную поддержку.

2. Практикуйте осознанность.

Исследования показали, что практика внимательности может уменьшить стресс и беспокойство. Эта практика подразумевает полное сосредоточение на задаче, будь то еда, нарезка огурцов или просто дыхание. Например, когда вы обретаете чувство спокойствия, сосредотачиваясь исключительно на своем дыхании, расширяйте свое осознание до простоты существования в текущий момент. Те, кто успешно установил практику осознанности, сообщают, что они испытали снижение стресса и повышение производительности.

В то время как есть много способов практиковать осознанность, владельцы бизнеса с загруженными графиками могут начать с более коротких периодов преднамеренного осознания. Осуществляйте осознанную практику в своем графике, практикуя осознанное дыхание, когда вы впервые просыпаетесь, во время поездок на работу или во время обеда. Поэкспериментируйте с разными временами, чтобы узнать, когда вам лучше всего отвлечься от мыслей и сосредоточиться на своем дыхании.

3. Медитируйте, чтобы очистить свой разум и обрести чувство покоя.

Медитация и внимательность работают рука об руку. Но в, то время как внимательность можно практиковать практически в любом месте и в любое время, медитация требует немного большей приверженности с точки зрения времени и места. Итак, найдите место с небольшими отвлечениями, где вы можете молчать не менее 10 минут, чтобы очистить свой разум – задача, о которой легче сказать, чем выполнить. Если это кажется невозможным, попробуйте записать все свои задачи, проблемы и общие мысли до медитации.

4. Контролируйте, что вы можете, и отпустите то, что нет.

Хотя вы можете чувствовать ответственность за все, когда дело касается вашего бизнеса, на самом деле брать на себя все просто невозможно.

Постарайтесь регулярно устанавливать свои приоритеты, а затем жить по ним. Подумайте, что важно, что только вы можете сделать и что вы можете лично контролировать, решая, стоит ли тратить свое время и внимание на что-то. Кроме того, хотя вы можете стремиться к совершенству, это нормально, если вы этого не достигнете. Стремление к совершенству редко бывает успешным, и увлечение своим восприятием совершенства часто бывает разрушительным, поэтому стремитесь прийти к определенному варианту.

5. Найдите время, чтобы понять, что идет хорошо.

Будь то отличные члены команды, сильная культура или эффективные процессы, есть вероятность, что, несмотря на любые текущие проблемы, в вашем бизнесе сейчас происходит несколько положительных моментов. Определите эти вещи и даже запишите их. Это не только поможет вам увидеть более ясную и полную картину вашей текущей реальности, но, узнав о происходящем благе, вы также будете готовы проявить благодарность.

Почему благодарность важна? Исследования показали, что практика благодарности может помочь вам лучше спать, снизить уровень стресса и уменьшить беспокойство. Итак, сделайте еще один шаг и составьте список вещей, которые идут хорошо. Разместите это где-нибудь, Вы всегда можете видеть это. Подумайте о том, чтобы начать дневник благодарности, и каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны, прежде чем выключать свет.

6. Делегируйте задачи.

Потратьте некоторое время, чтобы рассмотреть все, что вы делаете. Затем определите и запишите, какую из этих обязанностей вы не любите выполнять или что, по вашему мнению, кто-то другой мог бы сделать лучше. Затем добавьте все, что вы постоянно думаете, что должны делать, но у вас никогда не было времени. Теперь подумайте, какие из этих задач и обязанностей вы могли бы делегировать своим сотрудникам.